O Acidente Vascular Cerebral (AVC) é uma das principais causas de morte e incapacidade no Brasil.
Muitos reconhecem os sinais clássicos — como paralisia facial, fala enrolada ou perda de força em um lado do corpo — mas existe uma forma ainda mais perigosa e silenciosa, que pode ocorrer enquanto você dorme: o AVC silencioso.
Durante o sono, ele pode passar despercebido e só ser notado ao acordar com sintomas sutis, como tontura, desequilíbrio ou confusão mental. Entenda como ele acontece e o que fazer para se proteger.
O que é um AVC silencioso?
O AVC silencioso ocorre quando há interrupção do fluxo sanguíneo no cérebro — por obstrução (AVC isquêmico) ou rompimento de um vaso (AVC hemorrágico) — sem causar sintomas imediatos evidentes.
Mesmo sem sinais clássicos, pequenas áreas do cérebro podem ser afetadas, prejudicando memória, concentração e equilíbrio ao longo do tempo.
Muitas pessoas só descobrem o problema por acaso, durante exames de imagem como ressonância magnética.
Dr. Fernando Morita, neurologista do Hospital das Clínicas (USP), explica:
“O AVC silencioso é subdiagnosticado. Muitos pacientes só descobrem o problema após exames de rotina. Prevenir é sempre melhor que tratar.”
Por que o sono é um momento crítico?
Durante o sono, o corpo realiza ajustes hormonais e cardiovasculares: a pressão arterial cai, a frequência cardíaca diminui e o cérebro elimina toxinas acumuladas ao longo do dia.
No entanto, quando existem distúrbios do sono, como apneia, ronco intenso, insônia ou má circulação, o risco de interrupção do fluxo cerebral aumenta.
Dr. Marcelo Valença, especialista em Medicina do Sono (UFPE), alerta:
“Tratar distúrbios como apneia pode reduzir drasticamente o risco de AVC. A qualidade do sono é um dos pilares da saúde cerebral.”
Hábitos noturnos que ajudam a prevenir o AVC silencioso
Pequenas mudanças antes de dormir podem proteger o coração e o cérebro. Veja os principais hábitos recomendados por especialistas:
1. Evite refeições pesadas e salgadas à noite
O excesso de sal eleva a pressão arterial e dificulta o descanso. Prefira refeições leves, com legumes, frutas e proteínas magras.
2. Evite álcool e cigarro
O álcool altera o ritmo cardíaco e o cigarro danifica os vasos sanguíneos, aumentando o risco de coágulos.
3. Pratique relaxamento
Respiração profunda, alongamentos e meditação reduzem o estresse e ajudam a equilibrar a pressão arterial antes do sono.
4. Durma entre 7 e 9 horas por noite
O sono reparador regula hormônios, glicemia e reduz inflamações — fatores que protegem o cérebro.
5. Trate distúrbios do sono
Apneia, ronco e insônia precisam de avaliação médica. O tratamento pode reduzir o risco de AVC em até 50%.
6. Evite telas antes de dormir
A luz azul de celulares e TVs reduz a melatonina, o hormônio do sono, e atrapalha o descanso.
7. Caminhe levemente após o jantar
Uma caminhada de 10 a 15 minutos melhora a circulação e controla a glicemia, prevenindo picos noturnos de pressão.
8. Mantenha a hidratação equilibrada
Beber água suficiente durante o dia ajuda a evitar coágulos, mas evite exagerar próximo à hora de dormir.
FAQ – Perguntas frequentes sobre AVC silencioso
1. Como saber se tive um AVC silencioso?
Geralmente é descoberto por ressonância magnética após queixas de tontura, perda de memória ou desequilíbrio.
2. Dormir pouco aumenta o risco?
Sim. Privação de sono aumenta a pressão arterial e inflamações, dois fatores de risco para AVC.
3. A apneia do sono pode causar AVC?
Sim. A interrupção da respiração durante o sono provoca picos de pressão e falta de oxigênio, elevando o risco de AVC silencioso.
4. Existe um horário mais perigoso?
Muitos casos acontecem durante o sono, sendo chamados de wake-up strokes — AVCs percebidos apenas ao acordar.
O que os especialistas recomendam
Dra. Vanessa Bittencourt, cardiologista do Instituto Dante Pazzanese, destaca:
“Evitar o excesso de sal, controlar o estresse e cuidar do sono são atitudes simples que salvam vidas.”
“Cuidar do cérebro é cuidar do coração. Um sono de qualidade é um dos melhores remédios preventivos”, reforça o Dr. Marcelo Valença (UFPE).
Pequenos hábitos que salvam vidas
O AVC silencioso é traiçoeiro, mas pode ser evitado com hábitos simples e consistentes.
Dormir bem, controlar o estresse, manter alimentação equilibrada e cuidar da pressão são medidas poderosas.
Não ignore sintomas sutis como tontura, esquecimento ou fraqueza ao acordar.
Procure um médico, especialmente se tiver hipertensão, diabetes, colesterol alto ou apneia do sono.
Cuidar da sua rotina noturna é uma forma silenciosa, mas poderosa, de proteger sua vida.