A goiaba é uma fruta poderosa, rica em vitaminas e antioxidantes que ajudam a proteger os olhos, combater o envelhecimento celular e reforçar os tecidos oculares. Embora não cure doenças como catarata, glaucoma ou miopia, ela pode ser uma aliada valiosa na prevenção e no apoio à saúde visual.

Por que a goiaba faz bem para os olhos?

A fruta contém nutrientes fundamentais para a visão:

✔ Vitamina A

Ajuda a manter a córnea saudável e participa da formação do pigmento visual responsável por enxergar no escuro.

✔ Vitamina C

É antioxidante e reduz danos causados por radicais livres, que aceleram o envelhecimento dos olhos.

✔ Luteína e Zeaxantina

Presentes principalmente na goiaba vermelha, ajudam a proteger a retina e a mácula.

✔ Licopeno

Um dos antioxidantes mais potentes, reduz inflamações e protege contra danos causados pela luz.

Como usar a goiaba para cuidar dos olhos

1. Consumir goiaba diariamente

A forma mais segura e eficaz.

• 1 goiaba por dia já oferece boa quantidade de vitaminas.

• De preferência, consuma com casca (bem lavada).

• A goiaba vermelha é a mais rica em antioxidantes para os olhos.

➜ Benefícios: melhora a nutrição ocular, protege a retina e fortalece o sistema imunológico.

2. Suco natural de goiaba para reforçar a visão

Uma bebida simples para aumentar o consumo diário de antioxidantes.

Como fazer

• 1 goiaba madura

• 200 ml de água

• Suco de ½ limão (opcional)

Bata tudo e tome imediatamente para preservar as vitaminas.

➜ Não coe, para não perder fibras e nutrientes.

3. Smoothie antioxidante para os olhos

Combinação rica em luteína e vitamina A.

Receita:

• 1 goiaba vermelha

• ½ cenoura pequena

• 1 colher de chia

• 150 ml de água ou água de coco

Bata e tome pela manhã.

4. Salada de frutas com goiaba e mamão

Perfeita para fortalecer a saúde ocular.

• A goiaba oferece vitamina C.

• O mamão oferece ainda mais vitamina A e antioxidantes.

O que NÃO fazer

Alguns cuidados importantes:

• ❌ Não aplique goiaba nos olhos.
  Nenhuma fruta, folha ou chá deve ser colocada diretamente nos olhos — pode causar infecção, irritação ou alergia.

• ❌ Não substitui colírios prescritos.

• ❌ Não trata doenças como astigmatismo, catarata, miopia ou glaucoma.

A goiaba ajuda a nutrir, mas não cura.

Quando procurar um oftalmologista

Busque atendimento se tiver:

• visão embaçada

• dor nos olhos

• manchas, flashes de luz ou perda de campo visual

• sensação persistente de areia nos olhos

• lacrimejamento constante