Você sabia que uma xícara de chá pode fazer muito mais do que apenas aquecer o corpo? O chá de marcela — também conhecido como macela-do-campo ou camomila-nativa — vem conquistando cada vez mais espaço entre as opções naturais para quem busca aliviar dores menstruais, estresse e problemas digestivos.
Rico em compostos anti-inflamatórios e antioxidantes, esse chá tradicional da medicina popular brasileira é considerado um verdadeiro remédio natural para o equilíbrio físico e emocional.
O Que É o Chá de Marcela?
A marcela (Achyrocline satureioides) é uma planta nativa da América do Sul, facilmente encontrada nos campos e serrados do Brasil, especialmente no Sul do país. Suas flores amarelas, quando secas, são usadas para preparar infusões com aroma suave e sabor levemente adocicado.
Conhecida há gerações por suas propriedades calmantes, a marcela é amplamente utilizada na fitoterapia por ajudar a aliviar cólicas menstruais, reduzir o estresse, promover o sono e melhorar a digestão.
A nutricionista Beatriz Fausto, que atua em Brasília, explica que os benefícios da marcela vêm de sua composição rica em flavonoides, terpenoides, carotenoides, cumarinas, esteroides e polissacarídeos — substâncias com ação anti-inflamatória, antioxidante e relaxante natural.
“Esse chá pode ajudar a aliviar dores, como as cólicas menstruais, reduzir a ansiedade, melhorar a digestão, promover o sono e fortalecer o sistema imunológico”, explica a especialista.
Principais Benefícios do Chá de Marcela
O consumo regular — mas moderado — do chá de marcela pode oferecer diversos benefícios ao organismo. Veja os principais:
1. Alivia cólicas menstruais
As propriedades anti-inflamatórias e relaxantes musculares da marcela ajudam a reduzir a dor e o desconforto provocados pelas cólicas menstruais. Além disso, o chá auxilia na melhora da circulação sanguínea, o que contribui para aliviar a tensão no abdômen.
2. Reduz o estresse e a ansiedade
Graças à presença de compostos naturais com efeito calmante, o chá de marcela atua como um ansiolítico leve, reduzindo os níveis de cortisol (o hormônio do estresse). Uma xícara antes de dormir pode ajudar a relaxar a mente e proporcionar um sono mais profundo e restaurador.
3. Melhora a digestão
A bebida também é conhecida por estimular o bom funcionamento do estômago e do intestino. Ela alivia gases, náuseas e sensação de estufamento, sendo uma excelente opção após refeições mais pesadas.
4. Fortalece o sistema imunológico
Por ser rica em antioxidantes e vitaminas do complexo B, a marcela contribui para o fortalecimento das defesas naturais do organismo, ajudando a prevenir infecções e inflamações.
5. Promove o bem-estar e o equilíbrio emocional
Com sua ação calmante e relaxante, o chá de marcela é uma ótima alternativa natural para momentos de tensão, ansiedade ou cansaço mental. Ele auxilia na liberação de serotonina, o hormônio do bem-estar, melhorando o humor e a disposição.
Melhor Horário Para Consumir o Chá
Embora o chá de marcela possa ser tomado em diferentes momentos do dia, o consumo noturno é o mais indicado, especialmente antes de dormir.
Segundo especialistas, suas propriedades relaxantes tornam o chá ideal para reduzir a ansiedade noturna e melhorar a qualidade do sono.
“Embora não haja um horário obrigatório, muitas pessoas preferem tomá-lo à noite devido às suas propriedades calmantes, que auxiliam no sono e reduzem o estresse do dia a dia”, orienta a nutricionista Beatriz Fausto.
Quem Deve Evitar o Consumo
Apesar de ser natural, o chá de marcela deve ser consumido com moderação e nem todas as pessoas podem utilizá-lo.
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Gestantes e lactantes: estudos em animais sugerem que a planta pode interferir na gestação, portanto, o consumo não é recomendado durante a gravidez e o período de amamentação.
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Pessoas alérgicas: indivíduos sensíveis a plantas da família Asteraceae (como camomila, arnica e girassol) devem evitar o chá, pois há risco de reações alérgicas.
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Uso contínuo: o uso prolongado sem orientação médica pode causar efeitos indesejados.
O ideal é sempre consultar um médico, nutricionista ou fitoterapeuta antes de incluir o chá na rotina, especialmente se você já faz uso de medicamentos.
“Mesmo sendo natural, o chá possui princípios ativos que interagem com o organismo. Por isso, deve ser consumido com orientação profissional”, reforça a nutricionista.
Como Preparar o Chá de Marcela
O preparo do chá é simples, rápido e pode ser feito em casa com flores secas da planta, facilmente encontradas em lojas de produtos naturais.
Ingredientes
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1 colher de chá (cerca de 1 g) de flores secas de marcela
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200 ml de água filtrada
Modo de preparo
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Ferva a água e desligue o fogo.
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Adicione as flores secas e tampe o recipiente.
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Deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
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Coe e sirva.
Você pode adoçar com mel ou acrescentar gotas de limão para um sabor mais cítrico e refrescante.
Dica Extra
Para potencializar o efeito relaxante, experimente combinar a marcela com outras ervas suaves, como erva-doce, camomila ou melissa. Essa mistura ajuda a reduzir a tensão e melhora a qualidade do sono.
O chá de marcela é um verdadeiro presente da natureza. Calmante, digestivo e anti-inflamatório, ele é ideal para quem busca aliviar cólicas menstruais, ansiedade e insônia de forma natural e segura.
Com consumo equilibrado e acompanhamento profissional, essa bebida tradicional pode se tornar uma excelente aliada no bem-estar físico e emocional.