A Goiaba é uma fruta tropical muito consumida no Brasil e conhecida pelo seu sabor marcante e alto valor nutricional. Além de versátil, ela pode ser consumida in natura, em sucos, vitaminas e receitas doces ou salgadas.
Veja os principais benefícios:
1️⃣ Rica em vitamina C
A goiaba é uma das frutas com maior concentração de vitamina C, nutriente essencial para fortalecer o sistema imunológico, auxiliar na cicatrização e contribuir para a absorção de ferro.
2️⃣ Contribui para a saúde do coração
Ela contém fibras e antioxidantes, que ajudam a controlar os níveis de colesterol e podem colaborar para a manutenção da pressão arterial saudável quando incluída em uma dieta equilibrada.
3️⃣ Melhora o funcionamento do intestino
Por ser rica em fibras, especialmente quando consumida com casca e sementes, auxilia no trânsito intestinal e promove maior sensação de saciedade.
4️⃣ Fonte de antioxidantes
A goiaba, principalmente a versão vermelha, possui licopeno — um antioxidante associado à proteção das células contra os danos causados pelos radicais livres.
5️⃣ Pode ajudar no controle do peso
Com baixo teor calórico e boa quantidade de fibras, ajuda a prolongar a saciedade, sendo uma ótima opção para lanches intermediários.
6️⃣ Auxilia no controle da glicemia
As fibras presentes na fruta ajudam a desacelerar a absorção de açúcar no organismo. Mesmo assim, pessoas com diabetes devem controlar as porções e seguir orientação profissional.
Como consumir
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In natura (com casca bem higienizada)
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Em sucos naturais
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Em vitaminas com outras frutas
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Em saladas
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Na forma de geleias caseiras com pouco açúcar
Atenção
Apesar de saudável, o consumo deve fazer parte de uma alimentação equilibrada. Em excesso, pode causar desconforto intestinal em algumas pessoas devido ao alto teor de fibras.
A goiaba é uma fruta acessível, nutritiva e fácil de incluir na rotina — uma aliada simples para quem busca mais saúde no dia a dia.