Com as frequentes ondas de calor registradas em diversas regiões do Brasil, dormir bem tem se tornado um verdadeiro desafio. As noites quentes, abafadas e muitas vezes secas afetam a qualidade do sono, especialmente para quem não dispõe de ar-condicionado em casa. Nessas situações, o ventilador surge como a alternativa mais acessível e utilizada para amenizar o desconforto térmico.
No entanto, apesar de ser um grande aliado contra o calor, o uso contínuo do ventilador durante a noite levanta dúvidas sobre possíveis impactos à saúde. Muitas pessoas relatam acordar com sintomas como garganta seca, coceira no nariz, congestão nasal, espirros frequentes e até sensação de mal-estar geral. Mas afinal, dormir com o ventilador ligado faz mal?
O que dizem os especialistas?
De acordo com o médico otorrinolaringologista Marcelo Mello, o ventilador não é necessariamente um problema, mas pode se tornar um fator de desconforto dependendo das condições do ambiente e da forma como é utilizado.
Segundo o especialista, o principal ponto de atenção está no fato de que o ventilador não resfria o ar, apenas o movimenta. Com isso, ele acaba espalhando pelo ambiente partículas que já estão presentes, como poeira, pólen, ácaros, pelos de animais, fungos e resíduos microscópicos acumulados no cômodo.
Essas partículas podem entrar em contato com as vias respiratórias, olhos e pele, favorecendo o surgimento ou a intensificação de sintomas alérgicos, especialmente em pessoas sensíveis ou com histórico de rinite, sinusite e outras condições respiratórias.
Ressecamento das mucosas e desconforto
Outro efeito comum do uso prolongado do ventilador é o ressecamento das mucosas. O vento constante direcionado ao corpo pode reduzir a umidade natural das vias respiratórias, da pele e dos olhos, causando irritação, ardência, sensação de garganta seca e até rouquidão ao acordar.
Esse efeito é mais perceptível quando o ventilador fica ligado a noite inteira, especialmente quando direcionado diretamente para o rosto ou para o corpo da pessoa que dorme.
Ventilador e risco de desidratação
Em ambientes muito quentes, com temperaturas elevadas, o uso do ventilador também exige atenção. Quando a temperatura ambiente ultrapassa aproximadamente 37 °C, o corpo passa a perder líquidos com mais facilidade por meio do suor. O vento constante pode acelerar essa perda, aumentando o risco de desidratação, principalmente em crianças, idosos e pessoas que não ingerem líquidos adequadamente ao longo do dia.
Por isso, manter uma boa hidratação é fundamental durante períodos de calor intenso.
Como reduzir os impactos do ventilador na saúde?
Apesar dos cuidados necessários, não é preciso abrir mão do ventilador. Algumas medidas simples ajudam a tornar seu uso mais seguro e confortável:
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Mantenha o ventilador sempre limpo: limpe regularmente as pás, grades e a base do aparelho com um pano levemente úmido para evitar o acúmulo de poeira.
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Higienize o ambiente: aspire o chão, limpe móveis, cortinas e superfícies com frequência.
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Troque a roupa de cama regularmente, pois tecidos acumulam ácaros e partículas que podem ser espalhadas pelo vento.
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Evite direcionar o ventilador diretamente para o rosto ou corpo; prefira deixá-lo oscilando ou apontado para uma parede.
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Mantenha a hidratação em dia, especialmente em noites muito quentes.
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Use um recipiente com água no quarto para ajudar a manter a umidade do ar.
E quem usa ar-condicionado?
Para quem utiliza ar-condicionado, os cuidados são semelhantes. O aparelho tende a reduzir a umidade do ambiente, o que também pode causar ressecamento das mucosas. O uso de um umidificador de ar ou até mesmo uma bacia com água no quarto pode ajudar a equilibrar a umidade.
Além disso, a limpeza periódica dos filtros do ar-condicionado é essencial para evitar a circulação de partículas e microrganismos no ambiente.
Dormir com o ventilador ligado não é, por si só, prejudicial à saúde. No entanto, o uso inadequado, a falta de limpeza do ambiente e a exposição prolongada ao vento podem favorecer desconfortos respiratórios, cutâneos e oculares.
Manter o quarto limpo, bem ventilado, com umidade adequada e utilizar o ventilador de forma consciente são atitudes simples que fazem grande diferença na qualidade do sono e no bem-estar geral durante os períodos de calor intenso.