O esporão do calcanhar é uma condição comum que ocorre quando surge uma pequena projeção óssea na base do calcanhar. Apesar de muitas vezes ser assintomático, quando provoca inflamação nos tecidos ao redor pode gerar uma dor intensa, capaz de prejudicar a caminhada e até atividades simples do dia a dia.
Além do desconforto no pé, a dor pode alterar a postura e, consequentemente, provocar dores nas pernas, na coluna e até na cabeça, já que o corpo tenta compensar o incômodo ao pisar.
Como aliviar a dor do esporão do calcanhar
A boa notícia é que algumas medidas simples podem ajudar bastante no alívio dos sintomas e na prevenção de crises.
1. Use calçados adequados
-
Prefira tênis ou sapatos com boa absorção de impacto.
-
Palmilhas ortopédicas podem ajudar a distribuir melhor o peso.
-
Evite saltos altos e solas muito rígidas — eles aumentam a pressão no calcanhar e pioram a dor.
2. Controle do peso
O excesso de peso sobrecarrega a região do calcanhar, intensificando a inflamação. Manter um peso adequado reduz a pressão e ajuda no alívio progressivo da dor.
3. Pratique atividades físicas
Exercícios de baixo impacto, como caminhadas leves, alongamentos e fortalecimento da musculatura dos pés e panturrilhas, podem melhorar o suporte da região e diminuir o desconforto.
4. Tratamento médico
Em casos de dor persistente, um profissional de saúde pode indicar:
-
Fisioterapia, para fortalecimento e correção da postura
-
Medicamentos anti-inflamatórios, quando necessário
-
Ondas de choque, em alguns casos
-
Cirurgia, somente quando o tratamento conservador não apresenta melhora
É essencial que qualquer intervenção seja acompanhada por um especialista, evitando agravar o quadro.
O esporão do calcanhar pode causar dor intensa e afetar a qualidade de vida, mas é possível controlar o problema com cuidados simples. Calçados adequados, prática de exercícios, controle do peso e acompanhamento profissional fazem toda a diferença no alívio da dor e na prevenção do agravamento da condição.