Os chamados “shots” são pequenas doses de bebidas concentradas feitas com ingredientes naturais como limão, gengibre, cúrcuma e vegetais verdes. A proposta é consumir em um único gole, geralmente pela manhã.
A palavra shot vem do inglês e significa “dose”, sendo usada tanto para bebidas alcoólicas quanto para preparos concentrados não alcoólicos.
Mas será que eles realmente “desintoxicam”, fortalecem a imunidade e ajudam a emagrecer?
O que esses shots costumam conter?
Os mais populares combinam ingredientes com potencial antioxidante e anti-inflamatório, como:
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Limão
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Gengibre
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Cúrcuma
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Couve
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Água de coco
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Clorela
A Clorela, por exemplo, é uma alga rica em clorofila e antioxidantes.
Detox: mito ou verdade?
O corpo já possui um sistema natural de “desintoxicação”, realizado principalmente pelo fígado e pelos rins.
Nenhuma bebida isolada “elimina toxinas” de forma milagrosa. O que pode acontecer é:
✔ Aumento da ingestão de antioxidantes
✔ Maior hidratação
✔ Estímulo à alimentação mais saudável
Mas não há evidência científica de que shots façam uma desintoxicação profunda do organismo.
Exemplo de shot verde popular
Ingredientes:
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1 limão inteiro
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50–70 ml de água de coco
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1 colher (chá) de clorela em pó
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1 folha de couve-manteiga (sem talo)
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma logo após o preparo.
Tomar em jejum funciona melhor?
Não há comprovação de que consumir em jejum potencialize efeitos metabólicos ou “acelere” a perda de peso.
A perda de peso depende principalmente de:
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Déficit calórico adequado
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Alimentação equilibrada
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Atividade física regular
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Sono de qualidade
Atenção importante
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Pessoas com gastrite podem sentir desconforto com limão em jejum.
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Quem tem problemas renais ou usa medicamentos deve conversar com um profissional antes de usar suplementos como clorela.
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Não é recomendado substituir refeições por shots.
Shots funcionais podem complementar uma alimentação saudável, oferecendo antioxidantes e praticidade. Porém, não substituem hábitos consistentes nem tratamentos médicos.